aeroby a cardio

vajolet, mam nieśmiałą sugestie laika moim zdaniem najlepsze aeroby robi sie "w terenie" jeśli nie masz dostepu do sprzetu typowego do cardio, robi sie coraz cieplej, można wygospodarowac 3 dni w tygodniu na przebieżki na poczatek 30 min u mnie było tak, że na wiosne waga ruszyła totalnie z kopyta, bo zaczelam biegać...biegać to dużo [...]

A aeroby na maszynie? Jedyne, które mają dla mnie sens to nie aeroby, ale interwały - na wiosłach. I tyle ;-) Są jeszcze maszyny cardio, w których można się zakochać: schody. Jedyne co mógłbym kupić. Tylko po co skoro dwa metry ode mnie są cztery piętra? :-D No i orbitrek daje radę. Ale musi być niezłej klasy. Wioślarz też. Chodziło mi bardziej o [...]

[...] po treningu, ale przekonał mnie do tego niwix. Mam dużo BCAA, więc przed katabolizmem staram się chronić, a poza tym interwały trwają zaledwie 5min. Swoją drogą HIIT/aeroby na czczo narażają nie wiem, czy nie bardziej mięcho na katabolizm.. OFF mam od jutra we wtorek i czwartek - planuję saunę w te dni.. 3. Co do supli to myślę, że jest [...]

TRENING 27/06/2014 ostatni trening z ciężarami przed miesięczną przerwą :'-( Byłam dzis na "darmowej wejsciowce" w innej siłowni. Eee i była do kitu. wszystko jakies takie plastikowe @-| same niunie na maszynach do cardio i panowie a.k.a. żurawie - czyt. szok na twarzy jak rozstawiłam sobie stojak i sztange do przysiadów 8-O Wole swoją, małą, [...]

[...] cokolwiek prawdy w tym progesteronie? kurde, jakos Obli nie tyje a wymiata z ciezarami i wielu ludzi redukuje sie najskuteczniej w zestawie: LC miska na bilansie ujemnym+ aeroby w duzej ilosci + silowe na maxa nawet na sredniej ilosci powtorzen. Czego ona sie tak rozzloscila? toz ja jej nawet nie probowalam udawadniac,ze mam w czymkolwiek [...]

[...] zrobiłam tylko cardio na czczo. atu z moim brzdącem <3 SFD/Images/2015/7/21/0faab524d45e4ce5922c09626e0d1aa6.jpg Poniedziałek 13.7.2015 Cały dzien w pracy ,rano na czczoo aeroby 35min pozniej miałąm okno 2 h wiec zroiłam delikatnie nogi MISKA niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju [...]

[...] typ. W seksie to lubię bo bardzo się sprawdza,ale nie zawsze mam taką agresywną i chamską wkręte na liście itp. Wracając do tematów kulturystycznych : Zwiększyłem aeroby oraz ilość pozowania,ćwiczę pozy POD SIEBIE i np. dzisiaj wychodziło to rewelacyjnie! Myślę ,że jeśli dopracuję i dobiorę pozy oraz muzykę (mam już coś w głowie) to [...]

Bardzo sympatyczny trening. Bardzo mi się podoba ten pomysł, gdzie treningi siłowe robię jednego dnia, treningi kondycyjne (HIT) drugiego, a kolejnego "Cardio"/"Aeroby" na wioślarzu/Airdyne/rowerze/basenie czy biegając :-)

24.06.2013 Poniedziałek TRENING FBW - Trening B TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni*: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 /51kg x 12 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 4. PP: 3kg x 15 / 3.5kg x 15 / 4kg x 15 5. Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / [...]

Witam po tygodniowej nieobecności. Miałem bardzo intensywny poprzedni tydzień i nie miałem kiedy pisać na forum a co najgorsze to był tydzień bez treningów :/ Miałem chociaż aeroby robić, ale jak już miałem iść ćwiczyć to zawsze coś wypadało Na szczęście chociaż dietę trzymałem - mniej węgli, więcej białka. Od wczoraj ruszyłem z powrotem z [...]

[...] są zmiany w diecie, treningu jak i "suplementacji". Pisałem trochę z Przemkiem, Lukim i Zagórem co sądzą, więc działam :-) - ostatni posiłek zmieniony został na b+t, - aeroby minimalnie ucięte, dodany interwał po treningu, - wjeżdża mocniejsza suplementacja bo tarczyca prawodopodbnie jest zmulona oraz dodaje oxo, Dieta: BTW: 250/50/200 [...]

[...] je trochę. Trening dzisiaj mega szybko - 50min całość mi zajęła, to pierwszy raz odkąd redukuje, żebym zmieścił się z treningiem w 1h. Zgodnie z założeniami, modyfikuje aeroby na HIIT (kompleksy sztangowe???) 2 razy w tygodniu po treningu góry + cardio w niedzielę. Środa i Piątek całkowity off. I wiadomość najważniejsza, po 6 miesiącach [...]

[...] jeżeli chodzi o sprostanie zapotrzebowaniu energetycznemu. Może on..... 1. użyć zmagazynowanego glikogenu 2. ,, ,, tłuszczu 3. ,, ,, aminokwasów (mięśni) Kiedy robimy aeroby rano na czczo, w zasadzie eliminujemy opcję pierwszą, zapasy glikogenu w mięśniach nigdy nie mogą być uszczuplone w 100%. Gdyby były nie moglibyśmy się ruszać. Ale są [...]

[...] tak więc nadrobiłem już jutrzejsze :-) Jutro rano sobie wstanę i nie muszę się pocić tylko zejdę do kuchni odrazu robić omleta, bo z rana strasznie opornie mi wchodzą te aeroby... ale to chyba każdy tak ma %-) :-D Miskę staram się teraz urozmaicać jak najbardziej, żeby przynajmniej oko cieszyło :-D Bo coraz mniej tego, więc trzeba doceniać to [...]

[...] dużo, a w czasie sesji zaczęła iść hektolitrami. Po sesji stanęło na jednej kawie dziennie. Możliwe, że dopiero teraz organizm się do tego przyzwyczaił TRENING: Jako, że aeroby mnie piekielnie nudzą powyżej 20 minut, wprowadzam trochę zmian, bo inaczej te aeroby robią się sflaczałe O dziwo o wiele radośniej robi mi się je po treningu [...]

[...] 5s -> ostatnia do 12p na 210kg Wyprosty na ławce rzymskiej 4s Wypchanie placami na suwnicy 5s Wspięcia siedząc 5s Carbo Plus 60g + 25g bcaa czyli 32g bcaa powder Hi-Tec aeroby 50min na bieżni Po wszystkim 60g H-Tec Whey C6 Trening udany, ciężary całkiem nie złe jak na ten okres, więc nic tylko się cieszyć ;-) cardio tez mi dziś zleciało i to [...]

[...] na maszynie - różne wersje - wolny negatyw, zatrzymanie w spięciu, dynamicznie itd. 8 serii zakres 20-40 powtórzeń - Skręty tułowia na maszynie 4 serie po 15-20 powtórzeń + aeroby 65min - 65 a nie 60, bo fajna piosenka leciała, to zostałem jeszcze hehe %-) Suplementacja przed treningiem: - 13g Bcaa powder - 3g Tauryny - Vasodilator 30g po [...]

[...] WOD'y crossfit'owe. Wszystko to tak naprawdę odpowiednik interwału i utrzymuje mój metabolizm na wysokich obrotach. Dzięki temu mogę jeszcze więcej zjeść :-) Poza tym zwykłe aeroby to monotonia i żadne wyzwanie czy zabawa/radość (chyba ze jakiś 3godz maraton, to wówczas wyzwanie jest :-D ale zabawa i radość na pewno nie :-P ) Dieta już mocno [...]

Zatem plan tygodnia byłby zgodny z Twoją propozycją: 6:40 - 7:30 Plecy+bic / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Cardio) 6:40 - 7:30 Klata+tric+przedramię / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Fat Burning) 6:40 - 7:30 Nogi / 7:35-8:00 aeroby (rowerek st. Tr Cardio) 6:40 - 7:30 Barki+brzuch / 7:35-8:00 aeroby rowerek st. Tr Fat Burning) 6:40 - 7:30 [...]

[...] być wytrącona przez ból z treningów. Muszę uważać. Wiem na pewno, że szkodzi mi biegi na bieżni. Ostatnio uszczęśliwiłam siebie w drugi dzień świąt - po treningu zrobiłam aeroby (szybki marsz + 20 min. biegu)}:-( , no i stało się - na następny dzień kolano spuchło. Musiałam smarować i bandażować przez parę dni. 20 minut szczęścia= 3 dni [...]